Rutina para mujeres principiantes en el gimnasio

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Rutina para chicas principiantes. Iniciar en un gimnasio y comenzar a tener una vida fitness es una tarea que lleva tiempo y dedicación.

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En este artículo te mostraremos una rutina para chicas principiantes que desean cambiar su estilo de vida y mejorar su salud. Sin embargo, las mujeres cuentan con un organismo distinto al de los hombres, lo que implica que su ejercicio debe ser diferente.

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Una rutina para mujeres principiantes debe de estar diseñada para quemar grasa y ganar fuerza en lugares específicos. Algo que ocurre con normalidad es que en un principio ir al gimnasio sea algo que te produce una sensación nueva y extraña.

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Sin embargo, no es el momento para arrepentirse, es el momento clave para aprender y explorar estas nuevas experiencias. Las rutinas fitness para chicas principiantes deben ser exigentes, pero sencillas.

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En un principio el cuerpo se trate de acostumbrar a la nueva actividad física. Esta rutina para principiantes es de tres días, puedes repartirlos como quieras, siempre con uno de descanso en medio.

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Nosotros siempre recomendamos que al empezar en el gimnasio entrenes en días alternos durante el primer mes. En el segundo la cambiaremos para una mayor efectividad.

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Antes de iniciar con la siguiente rutina es necesario que realices un calentamiento. Todo con la finalidad de que tu cuerpo pueda realizar el entrenamiento de una forma mas cómoda y con mayor energía.

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También ayuda a prevenir las lesiones o calambres. Después de realizar el calentamientodescansa unos minutos para que tu ritmo cardiaco se estabilice. También recuerda que debes de hacer de 2 a 4 minutos de descanso entre cada ejercicio, aprovecha este tiempo para hidratarte.

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En total realizaremos 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. En este ejercicio trabajamos toda la pierna.

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Si tienes dificultad para hacerlo, te recomendamos que lo hagas en el segundo mes de entrenamiento. Utiliza siempre un peso moderado que te permita completar las repeticiones marcadas. En resumidas cuentas, este es el momento en el cual el cuerpo entra en relajación y acondicionamiento para tener un mejor descanso.

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Para empezar, toca la punta de tus pies, o también realiza movimientos circulares con tus tobillos y muñecas, son solo alguno de los estiramientos que puedes utilizar. Las mejores cosas llevan tiempo, así que nunca te des por vencida.

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